Sette giorni fa, durante un’esuberanza mentale senza garanzia, mi sono iscritto a un’ultra marathon in Spagna, che si svolgerà il giorno del mio compleanno: 24 gennaio.
Saranno 55 km (tredici in più di una maratona), e 2.710 metri di dislivello. Più del Monte Cimone.
Sarà la mia prima volta e certamente è una follia, ma per me rappresenta soprattutto la possibilità di stabilire un obiettivo, perché io con gli obiettivi ci vado d’accordo. E siccome ho scoperto dai vostri commenti che la condivisione pubblica dei percorsi (che fino a oggi non ho mai fatto per nessun aspetto della mia vita), può essere invece utile a molte persone (e certamente più dei soli risultati finali), eccomi qui con questo terzo aggiornamento.
IMPORTANTE: ognuno ha il suo fisico e il suo percorso. Le mie NON sono tabelle d’allenamento. È semplicemente quello che riesco a fare io.
E DUNQUE: è appena trascorsa la mia prima settimana di avvicinamento all’ultra marathon del 24 gennaio. La mia prima settimana di ripresa di attività fisica con un obiettivo difficilissimo ma anche entusiasmante.
Voto (personale e insindacabile) a questa mia prima settimana: 8.
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Venerdì 5 dicembre
Prima di cena: 5 minuti plank.
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Sabato 6 dicembre
Mattina, appena sveglio: routine 20 minuti addominali/core (181 kcal).
Prima di cena: 5 minuti stretching + 5 min. plank.
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Domenica 7 dicembre
Mattina, appena sveglio: routine 19 minuti addominali/core (157 kcal).
Dopo cena: 17 minuti, divisi fra stretching (soprattutto) e qualche esercizio per le gambe.
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Lunedì 8 dicembre
Giornata da turista a Parigi: camminata circa 15 km. in tutta la giornata.
Prima di cena: 5 minuti di plank.
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Martedì 9 dicembre
Allenamento pugilato 1 ora.
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Mercoledì 10 dicembre
Mattina, appena sveglio: routine 15 minuti
gambe e fiato (101 kcal).
Pausa pranzo: allenamento pugilato 1 ora (lezione privata).
Prima di cena: 5 min. di plank.
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Giovedì 11 dicembre
Mattina, appena sveglio: 9 km. di corsa fra strade, stradine e vicoli, a Pagani 
Tempo: 1 ora.
Sera, prima di andare a dormire: 6 minuti di stretching.
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Venerdì 12 dicembre
Tardo pomeriggio: allenamento pugilato 1 ora e 15 minuti. A seguire 5 minuti di plank.
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FOTO: sfocata 