Vi aggiorno sugli allenamenti per l’ultra Marathon del prossimo 24 gennaio (il giorno del mio compleanno!)
In queste due settimane ho fatto il mio massimo e per questo sono soddisfatto. La gara resta un miraggio, un obiettivo probabilmente irraggiungibile, ma sta servendo a quello per cui l’avevo fissata: darmi un obiettivo per tenere corpo e mente allenate. E per ora funziona.
Grazie a un amico (Alberto) ho iniziato a correre anche in salita, prevalentemente fra massi, sassi e sentieri sconnessi; ho fatto i miei primi due dislivelli, un vero incubo. Un altro amico, invece, mi sta portando a correre in strada (grazie Bera). Poi una corsa l’ho fatta anche con Balint (grazie amico ungherese) e qualche giorno fa a Roma insieme al mio direttore (Francesco Cancellato) che mi ha spronato con gli scatti.
In generale: negli ultimi quattordici giorni è andata bene, voto personale e insindacabile: 9 e mezzo. Il voto non è sulle mie capacità, ma sull’essere riuscito a mantenere una costanza di allenamento. Intendiamoci: sono lontano da avere una qualsiasi forma accettabile per pensare di riuscire a completare l’ultra Marathon, anche per il suo dislivello pauroso: 2710 metri. Però sento di stare facendo il massimo, e per questo dico che sta andando bene.
Qui il programma della prima settimana di allenamento: https://www.saveriotommasi.it/2025/12/23/e-trascorsa-la-prima-settimana/
Qui di seguito, invece, cosa sono riuscito a fare nelle ultime due settimane e fino a oggi:
Sabato 13 dicembre.
NIENTE.
Domenica 14 dicembre.
Prima di cena: 15 minuti di stretching ed esercizi per le gambe + 5 minuti di plank.
Lunedì 15 dicembre.
Appena sveglio: 10 minuti di stretching.
Pausa pranzo: 10,7 km. di corsa (1 ora e 15 minuti con 320 metri di dislivello).
Martedì 16 dicembre.
Appena sveglio: 10 minuti di stretching.
Prima di cena: allenamento pugilato (1 ora) + 3 minuti di plank.
Mercoledì 17 dicembre.
Appena sveglio: 10 minuti di stretching.
Prima di cena: 10 km. di corsa (1 ora e 5 minuti)
Giovedì 18 dicembre.
Appena sveglio: 7 minuti di stretching.
Pausa pranzo: allenamento pugilato (1 ora, lezione privata)
Venerdì 19 dicembre.
Appena sveglio: 20 minuti routine addominali+core
Sabato 20 dicembre.
Mattina: 18,100 km. di corsa (2 ore e 8 minuti) con 531 metri di dislivello
Domenica 21 dicembre.
Mattina: 11 km. di corsa (1 ora e 18 minuti)
Lunedì 22 dicembre.
NIENTE
Martedì 23 dicembre.
Mattina, appena sveglio: 8 km. di corsa complessiva, nel mezzo 10 scatti/riposo/scatti
Prima di pranzo: 5 minuti di plank
Mercoledì 24 dicembre.
Prima di cena: allenamento pugilato (1 ora) + 5 minuti di plank
Giovedì 25 dicembre.
Appena sveglio: 20 minuti routine addominali+core
Pomeriggio: 20 km. di corsa, 2h 02′ con 220 metri di dislivello
Venerdì 26 dicembre.
Appena sveglio: 5 km. di corsa defaticante (7′ 05″ al chilometro)
Fine mattina: lezione privata pugilato (45 minuti)
Adelante!